Опубликовано: 4 месяца назад

13 причин, по которым не хочется секса (и как это исправить!)

13 prichin po kotorym ne hochetsja seksa i kak jeto ispravit

не хочется секса

Исследования показывают, что девушки жалуются на снижение желания после нескольких лет отношений. А у 20% женщин в возрасте от 18 до 65 лет диагностируют расстройства, связанные с гипоактивным половым влечением. Конечно, это влияет на качество жизни человека и заставляет его чувствовать себя «избалованным» в мире, где все вокруг занимаются сумасшедшим сексом.

Ведущий подкаста «Вы уже?» О необычных сексуальных переживаниях. Лиза Мороз объединила все возможные причины падения либидо и предложила способы вернуть его в норму.

Прежде чем мы перейдем к факторам, влияющим на сексуальное желание, давайте проясним, что «пониженное» либидо на самом деле может быть вариантом нормы. Влюбленность, новизна и интерес к недавно встреченному партнеру порождают страсть, которая заставляет мысли о сексе и стремление к близости присутствовать почти постоянно. Но через некоторое время (кому-то месяц, кому-то год) эйфория утихает, либидо приходит в норму — и секс становится меньше.

Но, конечно, есть много других объективных причин, влияющих на либидо — подробнее о них ниже.

Болезни, гормоны и таблетки

В первую очередь сексуальное желание влияет на физиологические и биохимические процессы. Это могут быть естественные возрастные изменения. А это может быть болезнь: от артрита до диабета. Или гормональные колебания. Например, с приближением менопаузы у женщин снижается уровень тестостерона и эстрогена, а при грудном вскармливании и гипотиреозе уровень пролактина повышается.

Это также могло быть связано с анатомией половых органов. У девушек крышка клитора может быть закрыта, что может привести к потере чувствительности, секс не доставляет удовольствия, а значит, хочется все меньше и меньше. Добавьте к этому аноргазмию (состояние, при котором человек не может или испытывает трудности с достижением оргазма), вагинизм и боль во время полового акта, которые могут возникать при инфекциях, воспалениях и эндометриозе.

Некоторые лекарства также могут снизить либидо.

От 5% до 30% женщин замечают снижение полового влечения при приеме оральных контрацептивов.

Это потому, что количество тестостерона в организме снижено. Лекарства от ВИЧ, противосудорожные средства и антидепрессанты, которые действуют на серотонин, также входят в число таких таблеток, влияющих на влияние.

Если вам давно не хотелось реализовывать свои сексуальные фантазии, и у вас тоже нет никаких фантазий, первое, что вам нужно сделать, это обратиться к врачу. Это может быть гинеколог, уролог или эндокринолог. Вам назначат обследования и необходимое лечение, если выяснится, что в организме произошел сбой. Возможно, это будет гормональная терапия или небольшая операция по укорочению капюшона клитора, а может просто смена оральных контрацептивов или антидепрессантов.

Алкоголь, бессонница и сидячая работа

Либидо также тесно связано с нашим образом жизни. Если алкоголь и наркотики — ее верные спутники, то в какой-то момент такой естественный процесс, как секс, становится недоступным из-за физиологических нарушений или просто неинтересным, потому что он не стимулирует так интенсивно, как вещества.

Сексуальное желание также страдает от недостатка физической активности. Регулярные упражнения помогают контролировать уровень тестостерона, а также обеспечивают организм эндорфинами, которые улучшают ваше настроение. Вот в чем суть потенции.

Также не стоит исключать проблемы со сном как причину снижения либидо. Когда организм испытывает стресс из-за недостатка сна, мозг подавляет выработку половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, в пользу гормонов стресса, таких как кортизол. И мы знаем, что изменение уровня гормонов сильно влияет на желание.

Одно исследование показало, что чем дольше люди спали, тем больше они интересовались сексом на следующий день.

Поэтому гигиена сна — важная часть качества половой жизни.

Депрессия, усталость и низкая самооценка

Когда дело доходит до тела, решение может быть относительно простым, в отличие от психологических причин пониженного либидо. Депрессивное, генерализованное беспокойство и обсессивно-компульсивные расстройстваони могут быть сексуальными убийцами. Ими занимается и медицина, и психотерапия. По мере стабилизации психического состояния возвращается и сексуальное желание.

Но даже переутомление может сделать секс скучным. Как физически из-за бега на работе, так и эмоционально из-за принятия решений (усталость от решений). Некоторые люди используют секс как развлекательную практику, потому что думают, что это поможет им встать с постели. Но эта тактика не всегда срабатывает, потому что развлечения перед сном также требуют ресурсов.

Непринятие себя все еще существует

одна из психологических причин снижения желания. Исследования подтверждают, что женщины, которые недовольны своей внешностью, с меньшей вероятностью будут удовлетворены своей интимной жизнью, а это означает, что отправная точка для секса потеряна. Они могут не только винить себя в лишних килограммах или растяжках, но также ненавидеть свой характер и часто проявлять самокритику, что также убивает либидо.

Эти основные факторы также включают страх близости и отвержения, чувство стыда, подобное их желаниям, и негативный прошлый опыт, связанный с отношениями и сексом. В таком состоянии тревога чрезмерна и невозможно расслабить ни разум, ни тело. И если это время от времени повторяется, близость просто не входит в ваш список дел. Поэтому в каждом из этих случаев следует обращаться за помощью к близкому человеку или психологу.

Слишком близкий или слишком далёкий партнёр

Что-то еще о сексе

Невозможность открыто поговорить обо всех этих вещах с партнером погружает человека в вакуум одиночества. Так же, как неразрешенные конфликты, недоверие, ревность и холодность, которые возникли в отношениях между двумя людьми.

Если мы не говорим о своих чувствах с человеком, который живет в непосредственной близости, пространство для домыслов растет в геометрической прогрессии, и некогда любящие люди становятся чужими друг другу. Поэтому, если есть желание поддерживать любовь и секс, кому-то или обоим следует пойти на психотерапию.

Другая сторона медали — влюбленные птицы, держащиеся вместе, делающие все вместе, не имеющие друг от друга секретов и один котенок на двоих. У такой пары исчезает сексуальное желание, потому что страсть требует любопытства и свободы, которых они лишены. Они живут иллюзией, что знают о себе все и поэтому не имеют интересов.

Синдром детренированности и секс-рутина

Психологи советуют таким парам разлучаться и заниматься увлечениями, отличными от хобби их партнера, дружить с людьми, не входящими в коллективное общество, а иногда и отдельно уезжать в отпуск. Кроме того, попробуйте занятия, которые вы еще не пробовали: от лепки из глины до парапланеризма.

Когда мы повторяем одни и те же сексуальные сценарии, мы производим все меньше и меньше дофамина — и чем его меньше, тем ниже либидо. Новый опыт стимулирует выработку дофамина, а значит, усиливается тяга.

Необязательно сразу добавлять необычные элементы, такие как порка, в свой обычный сексуальный распорядок.

Поначалу вы можете просто изменить положение или перейти из спальни в ванную. Или прекратите заниматься сексом перед сном и назначьте встречу в обеденное время.

Это сработает, если секс все еще в вашей жизни. Но бывают случаи, когда это становится почти мифическим явлением. А потом люди переключают свое внимание на другие сферы жизни: работу, детей, друзей, бальные танцы. Это опасный шаг, который может привести к синдрому детренированности, когда человек привыкает к отсутствию близости, а затем не чувствует мотивации вернуть ее.

Магия отношений