Как пережить расставание и двигаться дальше

kak perezhit rasstavanie i dvigatsja dalshe

Почему ты так страдаешь, откуда взялось желание обладать и как со всем этим бороться.

Боль при распаде может длиться месяцами. У человека навязчивые мысли о бывшем партнере, он жаждет новых встреч и страдает. В таком состоянии могут возникать нарушения сна и питания, иногда возникают боли в груди — так называемые синдром разбитого сердца.

Давайте разберемся, что происходит в сознании недавно брошенного человека и почему эти переживания так болезненны.

Почему человек уходит, а привязанность остаётся

Привязанность к человеку возникает благодаря гормону окситоцину. И тот же гормон заставляет вас страдать, когда объект любви уходит.

Уровень окситоцина значительно повышается, окситоцин и чувствительные романтические отношения. во время кризиса в отношениях. Когда чувства одного из партнеров остывают, другой партнер, наоборот, переживает гормональный взрыв. Этот механизм продолжается, когда отношения заканчиваются по инициативе одного из партнеров. Брошенный человек по-прежнему чувствует привязанность из-за повышенного уровня окситоцина, хочет быть рядом, любви и заботы. Неспособность сделать это вызывает тоску и даже настоящий отказ от утраченной любви.

Как возникает ломка

Когда вы смотрите на фотографию своего бывшего партнера, ваш мозг активирует системы вознаграждения, зависимости и эмоциональной регуляции, связанные с отказом в любви. паравентрикулярная область (VTA) — ключевой компонент системы вознаграждения. ВТА взаимодействует с другими структурами мозга через дофамин, вещество, которое заставляет нас жаждать удовольствия.

VTA не имеет ничего общего с когнитивными процессами или здравым смыслом. Он хочет, жаждет, горит желанием. Поэтому все ваши попытки забыть о партнере тщетны.

Соседнее ядро, главный центр удовольствия привязанности и зависимости, также активируется у влюбленных. И ВТА, и прилегающие к нему яички одинаково реагируют на кокаиновую атаку, но наркотик отпускает вас, а любовь — нет. Когда вы испытываете нервный срыв, активность в этих областях не уменьшается, и поскольку вы не можете получить то, что хотите, вы страдаете от синдрома отмены, аналогичного отмене кокаина.

Совместная активность префронтальной коры и прилегающего ядра запускает процесс оценки потерь и приобретений: вы постоянно думаете о том, что пошло не так в ваших отношениях, кто виноват, и можно ли и как это исправить. От этих мыслей не избавиться, они возвращаются. В то же время вы испытываете душевную боль, которую можно сравнить с физической болью. И этому тоже есть объяснение.

Почему вам так больно

Ученые заметили, что когда человек смотрит на фотографию своего бывшего партнера, в мозгу активируются островок и соматосенсорная кора — структуры, отвечающие за передачу информации о физической боли. На основании их активации можно предсказать наличие боли на 88%.

Человек с разбитым сердцем не чувствует физической боли, но испытывает душевную боль или, если хотите, душевную боль.

Точно так же, как физическую боль, душевную боль нельзя игнорировать, ее невозможно заглушить обезболивающими или устранить первопричину.

Неужели это так безнадежно и разбитое сердце можно вылечить только со временем? Это так, но, по крайней мере, вы можете сделать что-нибудь, чтобы облегчить его.

Как лечиться от несчастной любви

Уберите все напоминания

Если вы когда-либо бросали курить, вы знаете, что не стоит держать дома сигареты или зажигалки, пока вы отказываетесь от сигарет. Вы должны убрать пепельницы и все, что напоминает вам о вашей зависимости, из видимых мест. Сделайте то же самое со своей любовью.

Удалите все картинки из заставки, спрячьте их в самой дальней папке. Он закрывает в шкафу сувенирные подарки и вещи, которые напоминают о любимом человеке. Не слушайте музыку, которая что-то значила для вашей пары, и не ходите в свои дома.

Исключите из своей жизни все, что может вызвать бурю воспоминаний и вызвать у вас боль в сердце.

Приветствуйте новое

Сейчас хорошее время для того, чтобы начать что-то новое: играть на музыкальном инструменте, заниматься своими руками или готовить, решать сложные темы, изучать новые языки. Займитесь своим мозгоммаксимум — пусть не будет времени на размышления и воспоминания.

Новая, неизвестная работа требует больших ресурсов мозга и запускает формирование новых нейронных связей. Это поможет вам избавиться от навязчивых мыслей о бывшем партнере.

Займитесь спортом

Физические упражнения не только отвлекут вас, но и доставят опиоиды к вашим рецепторам.

Упражнения средней и высокой интенсивности. Первое поможет вам получить это

Общайтесь, даже через силу

Удовольствие и привыкание к физическим нагрузкам, второе — такое переутомление, что в голове не остается мысли, кроме как «выжить любой ценой».

После болезненного разрыва вы, вероятно, захотите изолировать себя от общества, чтобы прожить этот опыт в одиночестве. Главное — не застрять в этом состоянии.

Социальные контакты очень важны для людей. Одиночество вызывает вопросы одиночества: теоретический и эмпирический обзор последствий и механизмов. чувство уязвимости, нарушает сон, увеличивает заболеваемость и смертность.

Пересмотрите всё

В депрессивном состоянии тёплая компания — это как раз то, что вам нужно. При необходимости принудительно потянитесь на прогулки и встречи с близкими.

Когда стихнет первая эмоциональная буря, поработайте со своими мыслями и воспоминаниями. Подумайте, чему вы научились в отношениях и чему вы научились из них. Постарайтесь думать о своей трагедии как о полезном жизненном опыте. Поблагодарите за жизненный опыт и признайте, что пора двигаться дальше.

Магия отношений