Опубликовано: 1 месяц назад

Как сохранять спокойствие

kak sohranjat spokojstvie

Как сохранять спокойствие – советы психологов

На первом этапе обучения спокойствию психологи рекомендуют научиться сохранять спокойствие в незначительных ситуациях, когда человек еще не полностью преодолен отрицательными эмоциями, а затем переходить к обучению и обучению в более серьезных и значимых спорах или конфликтах.

Часто люди замечают, что очень трудно поддерживать душевный покой, когда важна какая-то мелочь в жизни, и поэтому обстоятельства легко сломать. Но если вы разовьете немного философский взгляд на вещи, вы сможете научиться сохранять спокойствие в любой ситуации.

Как всегда сохранять спокойствие? Психологи советуют поработать над самооценкой. Если человек верит в свои силы, то он становится уверен, что сможет справиться с любой ситуацией, которая может возникнуть в его жизни. И наоборот, если человек сомневается в себе и настроен на неблагоприятный исход любого начинания, ему трудно справиться с жизненными обстоятельствами и в то же время не нервничать.

Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях можно, если человек избавится от дурной привычки драматизировать происходящие с собой события и запретит себе травмироваться.

Человеку, который хочет научиться сохранять спокойствие, необходимо направить свои яростные воображения в более продуктивное русло, а не мысленно прокручивать в голове неблагоприятные сценарии, потому что такой образ мышления только усугубит беспокойство и беспокойство. Если вы чувствуете, что паникуете, остановитесь и логически подумайте о том, что вызывает у вас панику.

Психологи настоятельно советуют следить за своими мыслями, ведь человек нередко бывает расстроен и беспокойен в ситуациях, которые ему никак не угрожают. Если у кого-то есть такая склонность, он должен представить наиболее благоприятный сценарий и мыслить в позитивном направлении. Таким образом, человек может быть уверен, что его жизни и безопасности не угрожает опасность, и что он справится с остальными неприятностями, если они возникнут, потому что на самом деле в критической ситуации внутренние резервы тела мобилизуются сами. Это защитная функция тела, поэтому не нужно бояться того, чего еще не произошло, потому что это воображаемое внутреннее беспокойство является препятствием на пути к миру.

Есть разные способы сохранять спокойствие, один из которых — продумать запасной план на случай неудачи. Вполне вероятно, что он вам не понадобится, но осознание того, что выход из ситуации есть, дает чувство покоя и уверенности. А в случае неудачи действовать немедленно на основе резервного стратегического плана.

Как сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях, которые не редкость в жизни человека. Время от времени человек сталкивается с грубостью, несправедливостью и раздражением окружающих, и в таких случаях очень сложно сохранять спокойствие. Часто хочется расплатиться одной и той же монетой, но лучше не усложнять ситуацию. Отвечая на негатив, человек получит только новую дозу гнева и агрессии, и его жизнь будет наполнена еще большим количеством разочарований и гнева. В конце концов проиграют все. Научиться контролировать себя в таких ситуациях сложно, но необходимо. Для этого, как бы сложно это ни было, важно всегда быть в хорошем настроении.

Как сохранять спокойствие — рекомендации:

— старайтесь не драматизировать жизненные ситуации и не поддаваться желанию преувеличивать негативное;

— как можно чаще используйте в своем словаре слова: «Я сильнее этого», «Я справлюсь», «Я в порядке»; такая формулировка поможет по-другому взглянуть на проблему;

— Подумайте о проблеме, прежде чем рассказывать о ней другим, и не делитесь ею со всеми, кого вы знаете; переваривайте его сами, чтобы успокоиться; Друзья из лучших побуждений могут быть более сострадательными, чем необходимо, что может быть еще более неприятным.

— Визуализируйте свойпокой (станьте в уме жизнерадостным и спокойным человеком);

— Определите факторы, из-за которых человек теряет самообладание и контроль. Знание о личных раздражителях и их избегание поможет человеку сохранять спокойствие в течение дня;

— важно научиться контролировать свои эмоции, и для этого нужно вспомнить те времена, когда вы умели сохранять спокойствие в сложной ситуации

— Не реагируйте на приступ в состоянии раздражения, лучше промолчать

пока не наступит душевный покой;

— Всегда ищите что-то позитивное в любой ситуации;

— услышав критику, человек должен найти в ней рациональные основания; если трудно игнорировать сказанное;

— нужно развивать положительное отношение к людям;

— следует помнить, что подавленные негативные эмоции в первую очередь наносят вред самому человеку, поэтому, если вы допустили ошибку, вам следует признать это;

— чтобы успокоиться, нужно послушать аудиокниги и настроить себя на позитивное восприятие жизни

— если есть человек, который может поддержать отряд, поговорите с ним;

— цитаты из книг могут помочь настроить человека на позитивное поведение

— чем успешнее человек в жизни, тем больше негативных ситуаций он преодолевает

— человек не может удовлетворить всех, никто не может этого сделать, поэтому лучше отказаться от контактов с некоторыми людьми. Таким образом, вы сможете освободиться от бремени и лучше общаться с теми, кто положительно влияет на человека;

— Можно использовать спокойную музыку, тишину или ароматические свечи для создания спокойной атмосферы;

— Несколько глубоких вдохов могут помочь человеку снять напряжение и беспокойство и позволить ему приспособиться к более спокойному ритму.

— ежедневное соблюдение правил и сбалансированная, богатая витаминами диета позволит человеку оставаться здоровым, а значит, сохранять душевный покой

— избегая чрезмерного употребления кофеина и сахара, поддерживая необходимый водный баланс, можно поддерживать спокойное состояние организма;

— ежедневная физическая активность снижает стресс, позволяя контролировать свои заботы;

— медитация, йога могут способствовать душевному спокойствию;

— чтобы не думать об одном и том же, нужно заняться чем-то интересным или креативным;

— Важно уметь отдыхать и при необходимости брать выходной, чтобы наполнить его свежими идеями;

— Абдоминальное дыхание через диафрагму помогает быстро снять напряжение и позволяет успокоиться за считанные минуты. Живот поднимается и опускается во время брюшного дыхания. Вдохните через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните.

Так почему важно научиться сохранять спокойствие? Чтобы нетерпение и злость не утомляли вашу душу и сердце. Чтобы иметь время больше заниматься жизнью, лучше общаться и жить более целеустремленно и продуктивно.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.

Магия отношений