ПМС: симптомы и методы их облегчения. Как не дать предменструальному синдрому испортить вам жизнь?

pms simptomy i metody ih oblegchenija kak ne dat predmenstrualnomu sindromu isportit vam zhizn

Симптомы ПМС поддаются лечению, и принятие комплексных мер может помочь минимизировать симптомы ПМС.

Раздражительность и плохое настроение могут быть следствием ПМС.

Невозможно полностью избавиться от стресса и негативных переживаний, но вы можете научиться управлять своими эмоциями и не допускать, чтобы они были разрушительными.

Специальные упражнения помогают снизить беспокойство и повысить стрессоустойчивость во время ПМС.

Афобазол® не только помогает устранить большинство симптомов стресса: повышенное беспокойство, напряжение, раздражительность и беспокойство, но и регенерирует нервные клетки.


Узнать больше.


ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СПЕЦИАЛИСТОМ.

ПМС давно перестали быть чисто медицинским термином. Неосведомленные люди склонны связывать ПМС с какими-либо проблемами в отношениях, неудовлетворенностью, раздражительностью и сложным характером некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только в смене настроения. Это сложный набор симптомов, каждый из которых причиняет много страданий женщинам с ПМС.

Признаки ПМС

ПМС — явление малоизученное и в некоторой степени загадка даже для врачей. Вероятно, что для того, чтобы ПМС был выражен, должны присутствовать несколько факторов. Нет сомнений в том, что основной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые снижают выработку определенных нейротрансмиттеров, в частности эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Однако не все так просто. Не все женщины регулярно испытывают ПМС, а некоторые вообще не знают об этом из личного опыта. Другие испытывают полный спектр всех симптомов ежемесячно. Ученые считают, что генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС) и образ жизни (несбалансированная диета и недостаток витаминов и минералов усугубляют симптомы).

ПМС возникает за 2-10 дней до менструации и обычно проходит с первыми выделениями. Замечено, что чем старше женщина, тем дольше длится ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения — не единственный симптом ПМС. Это состояние может серьезно повлиять как на психическое, так и на физическое состояние женщины.

Психологические симптомы ПМС:

  • Беспокойство, раздражительность, плаксивость, подавленность.
  • Частые и резкие перепады настроения.
  • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
  • Слабость в энергии, сонливость и пассивность.
  • Отвлечение, трудности с концентрацией внимания.

Физические симптомы ПМС:

  • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
  • Отечность, иногда довольно выраженная.
  • Мигрень или головокружение.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в спине и суставах.
  • Жажда, сопровождающаяся частым мочеиспусканием.
  • Желудочно-кишечные расстройства.
  • Эпизоды учащенного сердцебиения, повышения температуры.
  • Появление раздражения на коже.
  • Тяга к еде — в основном к сладкому и соленой пище.

Если случай ограничивается всего 2-3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вы знаете 5 или более или менее симптомов ПМС, но они выражены и проявляются в течение 2 недель до менструации, это тяжелая стадия.

ПМС может быть очень серьезной проблемой — некоторые женщины страдают этим синдромом несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с семьей, да и самой женщине сложно каждый месяц терпеть «небольшую депрессию», которая также сопровождается диссонансом в организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС — это не болезнь в прямом смысле слова, а лишь специфическая реакция организма на изменение гормонального фона. Однако это не значит, что этот неприятный недуг следует принимать как должное. Симптомы ПМС можно подавить, а комплексные меры помогут свести симптомы ПМС к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему лечения, проконсультируйтесьобратитесь к эндокринологу или гинекологу, который оценит серьезность ситуации и порекомендует дополнительные методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном: умеренные упражнения действительно облегчают симптомы ПМС, уменьшая сердечно-сосудистые проблемы и повышая уровень эндорфина. Следовательно, женщинам с ПМС следует больше заниматься спортом (регулярно, а не во время ПМС),

Лучше всего записаться в фитнес-клуб.

Также рекомендуется диетическая терапия — диета должна содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продукты, богатые витамином B и магнием.

Гормональная терапия

Поскольку стресс и усталость усугубляют симптомы ПМС, вам необходимо серьезно заняться расслабляющими практиками — одни уменьшают тревогу и повышают стрессоустойчивость, работая с терапевтом, другие предпочитают йогу и медитацию, а третьи проводят расслабляющий массаж, имеющий аналогичный эффект.

Фармакологический метод

Если симптомы ПМС многочисленны и очень выражены, врач может порекомендовать гормональную терапию после комплексного обследования. К этому способу следует относиться с осторожностью — существует множество противопоказаний и побочных эффектов от использования продуктов, содержащих гормоны. Ни в коем случае нельзя их самостоятельно прописывать. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными сбоями. Без исследований невозможно точно понять, в чем проблема, и назначить нужный препарат в нужной дозе.

Фармакологическая терапия ПМС включает несколько групп мероприятий:

Фитопрепараты, как правило, представляют собой сборы трав, которые обладают мягким седативным и мочегонным действием, помогают справиться с нервозностью и отеками. Они могут быть полезны при легкой форме ПМС.

Как правило, тонизирующим действием обладают витаминно-минеральные комплексы и БАД. Если основной причиной ПМС является недостаток питательных веществ, правильно подобранный витаминный комплекс может помочь облегчить симптомы ПМС.

Безрецептурные и рецептурные транквилизаторы и ноотропы являются так называемыми седативными средствами, они очень сильнодействующие и значительно облегчают психическое состояние при ПМС, помогая справиться с тревогой, бессонницей и недомоганием. Лекарства, отпускаемые по рецепту, принимаются под строгим врачебным контролем.

Некоторые известные безрецептурные анксиолитики (анксиолитики), которые помогают контролировать симптомы ПМС, включают афобазол.

Афобазол — седативный и анксиолитический препарат с минимальными побочными эффектами. Препарат нормализует настроение и сон, но не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное действие, снимая сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревожность, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации внимания, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» в течение 2-4 недель. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.

Нейролептики назначают при очень тяжелой степени ПМС, это мощный препарат. Также их должен назначать только специалист.

Диуретики — то есть диуретики — назначают при выраженном отеке.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты назначают для облегчения боли в животе, суставах и спине, а также при мигрени.

Магия отношений