Опубликовано: 7 месяцев назад

ЖизньИнструкция: Как избавиться от ревности

zhizninstrukcija kak izbavitsja ot revnosti

5 способов преодолеть дискомфорт в отношениях

  • 19 сентября 2017 г.
  • 60944
  • 4

Текст: Яна Филимонова

Ревность — болезненное чувство. Не только потому, что это заставляет нас страдать. Признавшись в том, что вы ревнуете, вам будут предъявлены нежелательные обвинения в собственничестве, низкой самооценке, стремлении к контролю и фиксации на отношениях. Советы для ревнивых людей любят начинать со слова «легко». Хотя их реализация не так уж сложна, но зачастую невозможна — «Просто отвлекись», «Найди себе хобби», «Только не думай об этом». Это не значит, что вы обречены всю жизнь страдать от ревности: избавиться от ревности или хотя бы ослабить ее можно. Правда, потребуется много времени, внутренней работы и, возможно, пересмотра своих отношений с партнером. Советуем с чего начать и как действовать.

Откажитесь от контроля

Вот с чего вам нужно начать. Не имеет значения, законна ваша ревность или нет, и действительно ли ваш партнер заинтересован в ком-то другом. Первое, что вам нужно сделать, это перестать вести нечестную игру, в которой вы чувствуете ревность. Управление действиями партнера создает иллюзию того, что он контролирует ситуацию. К сожалению (или к счастью) это не так.

Неважно, как вы управляете своим партнером: отслеживая его страницу в социальных сетях, роясь в его телефоне, взламывая его переписку или спрашивая: «С кем вы разговаривали?» после каждого телефонного звонка. Все это обычно не влияет на то, изменяет ли вам ваш партнер или нет. Или немного увеличивает вероятность — если не обман, то хотя бы отчуждение. Потому что постоянный мониторинг демонстрирует ваше недоверие и увеличивает напряжение в паре.

Также грустно, что мониторинг работает как петлевая самодвижущаяся система. Если в вашей переписке, исходящих звонках или предметах обнаруживается что-то «криминальное», инспектор правильно приходит к выводу, что он был прав, и, следовательно, его необходимо повторить. Если нет, то жажда контроля все еще сохраняется: сейчас все в порядке, а что, если он просто удалил эти сообщения? Что, если он найдет их в следующий раз? Вы должны знать об этом.

Выйдите из отношений конкуренции

Завистники находятся в постоянном интеллектуальном соревновании. И это заведомо нечестно, потому что каждый сравнивает свои черты с лучшими качествами других дюжины или около того людей: А. зарабатывает больше, Б. очень спортивен, а В. — партийная жизнь, в отличие от меня. Ревнивые люди обычно культивируют болезненную идею, что они любят только самое лучшее. Особенно подвержены этому люди, которым в детстве не хватало постоянной привязанности и безусловной любви. Поскольку дети не могут жить без родительской любви или, по крайней мере, на нее рассчитывать, они приходят к мысли, что любовь нужно заслужить, быть самой особенной.

Такие люди, когда вырастают, действительно многого добиваются: хорошо учатся, выигрывают призы на соревнованиях или олимпиадах, разминают мускулы, добиваются больших успехов в работе. Но это не заставляет их чувствовать, что они, наконец, заслуживают любви сейчас. Страх потерять любимого человека, в котором они прожили большую часть своей жизни, никуда не уходит. И, похоже, конкуренция должна продолжаться — хотя бы для снижения этих рисков.

Отказаться от постоянной конкуренции непросто, но необходимо. Для этого вам может потребоваться помощь терапевта. Привыкайте к мысли, что вас можно и нужно любить сейчас. Точно так же, как вы. Любите не слишком прямые ноги, идеальные ногти или головокружительную карьеру. Настоящий человек имеет право быть живым и непохожим на другие. Вам не нужно соревноваться за любовь, и если вы чего-то не получаете, это не значит, что вы не живете за решеткой. Это означает, что в отношениях есть дисбаланс, который необходимо исправить. Но для этого не обязательно выполнять какие-либо требования. Вы можете начать прямо сейчас — переходите к третьему шагу.

Cпросите себя, чего вам не хватает в отношениях

Ревность может возникнуть везденет уважения и чувства безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, вас жестко критикуют, из-за чего вы чувствуете себя хуже других. Или ваш партнер продолжает исчезать, хлопает дверью и выходит из дома, используя это как аргумент в споре, а затем отказывается объяснять, где он был. Это плохой и тревожный знак. Такое поведение эмоционально оскорбительно. Совершенно нормально сообщить любимому человеку, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не с точностью до минуты, конечно, а в течение часа или вечера). Пока это

В вашем случае проблема может заключаться не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнер флиртует с кем-то на вечеринке, отправляет кокетливые текстовые сообщения или фотографии, приостанавливает разговор на полчаса, чтобы заткнуться на кухне и разговаривает по телефону, и это вас оскорбляет, это означает, что в ваших отношениях нет четких правил о том, что приемлемо, а что нет. Некоторым комфортно такое проявление внимания к другим людям, в то время как другие обижаются. Совершенно необходимо разработать общий свод правил, который будет применяться к вам обоим.

Для сравнения: ваш партнер втягивает вас в соревнование, в котором вы не соглашались участвовать. Постарайтесь не соглашаться и напоминать себе, когда это происходит. Подготовьте краткое и желательно короткое предложение и повторяйте его каждый раз, когда вы понимаете, что стали конкурентом, например «Извините, я не люблю, когда меня сравнивают». И что? »И« Я не хочу »работают ну: «Машин дом весь блестит» — «Ну и что?» — «Еще можно попробовать, квартиры у нас нет, только свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы это знаете Ваш партнер склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, лучше не использовать эту тактику. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если все не так уж плохо и в отношениях нет прямого насилия, то, возможно, вам не хватает какого-то важного элемента, который заставляет вас чувствовать связь со своим партнером. Может не хватать разного: у каждого есть знаки внимания, действия, слова, которые читаются как знаки симпатии и расположения. Для некоторых это подарки, кофе, сваренный по утрам, долгие честные беседы, особое прикосновение или секс, совместные занятия. Важно знать, какие любовные символы подходят вам. Когда мы пропускаем эти признаки, мы воспринимаем это как недостаток любви и часто подозреваем, что увлечение кем-то еще является причиной для охлаждения.

Открыто поговорите с партнёром

Типичный пример: партнер стал больше времени проводить на работе. Вы скучаете по совместному времяпрепровождению, неспешным беседам и просмотру фильмов, обнимаясь под одеялом. Это вызывает чувство заброшенности и, как следствие, ревность. Хотя не так уж важно, уделяет ли она внимание новому проекту на работе или симпатичному новому сотруднику. Важно то, что он не обращает на вас внимания. Об этом стоит поговорить.

По результатам «доработки» теперь должно быть понятно, о чем нам нужно говорить. Это может быть совместная разработка правил поведения: каковы пределы допустимого флирта, можете ли вы танцевать с другими людьми на вечеринках, закрыты ли ваши сексуальные отношения для других людей? Возможно, вам придется признать, что вы очень чувствительны к некоторым проявлениям стороннего внимания: кто-то завидует лестным комментариям о внешности, кто-то завидует словам об интеллектуальных способностях, а кто-то касается материнской или отцовской заботы. В этом случае ваш партнер должен знать об этом, чтобы не навредить вам.

Ищите другие точки опоры

Или вам следует искать и восполнять недостающие «признаки» привязанности: походы в кино или парк по выходным, больше времени вместе по вечерам, регулярные телефонные звонки, комплименты, совместные прогулки. Полезно составить два списка для каждого из вас: список действий и знаков внимания со стороны партнера, которые сразу заставляют вас почувствовать себя любимым или любимым, и «черный» список сигналов, которые, наоборот, сразу вызывают у вас напряжение. , ревность и неприятие.

Ревнивыйлюди считают, что это очень полезно для повышения самооценки и устойчивости. Ревность характерна для тех, кто чувствует себя некомфортно без постоянного «наплыва» посторонней любви и внимания, подтверждения своей исключительности и необходимости иметь партнера. В целом это нормально: всем нам нужны близкие отношения, чувство ласки и тепла. Однако у ревнивых людей эта потребность часто обостряется — любая угроза целостности пары, реальная или мнимая, сразу же заставляет их чувствовать себя уязвимыми и несчастными.

Магия отношений